4 موزات و4 بيضات مسلوقة و4 اكواب حليب مع شوفان لاكتساب البروتين والكربوهيدرات والسعرات الحرارية لنمو العضلات مع كمال الاجسام


السلام عليكم , عمري 21 سنة وزني 58 طولي 162 أتمرن كمال أجسام منذ 6 شهور و أمارس اليوجا من حين لآخر ولكن توقفت عنها لأن مدربي قال لي أنها تجعلك تخسر طاقتك فيكون أدائك أسوء في كمال الأجسام فتنمو عضلاتك ببطء.

لدي استفسار هام أرجو الإجابة عليه, أريد اكتساب وزن إضافي لتكبر العضلات, بدأت منذ شهر بتناول بروتين MusclePharm Combat Powder و أقراص حبوب أمينية Superior amino 2222 tabs قررت أن أتحول للغذاء الطبيعي وأبدأ بتناول أربع بيضات مسلوقة يومياً وأربع موزات وأربع أكواب حليب , هل هذا غير ضار بالنسبة لي و يساعدني على اكتساب أكبر قدر من البروتين و الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ؟
سؤالي الأهم و الذي يشغل اهتمامي حالياً حيث أني قرأت عن أهمية الشوفان باحتوائه على البروتين و الكربوهيدرات و الاحماض الامينية كما أنه غذاء متكامل وممتاز ولكن ما يثير تساؤلي هو كمية البروتين و الكربوهيدرات والسعرات الحرارية في كوب ماء وضعت به ملعقتين طعام كبيرتين من الشوفان ; عندما أختار 1 كوب في هذه الصفحة https://www.sehaonline.com/foods/food_selection.php?id=4
أجد أنه
الكمية 250 مللتر
الوزن بالغرام 106
هل تقصدون 1 كوب سائل (مضاف إليه ملعقتي طعام) أم كوب مليء بالشوفان البودرة ؟
شكراً جزيلاً لكم,


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *