السلام عليكم: لاحظت في الأونة الأخيرة زيآدة لوزني بشكل ملحوظ جدآ حيث زآد وزني 20 كيلو خلال شهر ومن الأعراض اللي في ألم في القدمين خمول أكثر الوقت الحسس من اللحاف عند النوم وشكرآ
يزيد وزني بشكل كبير.. ما السبب؟
السلام عليكم: لاحظت في الأونة الأخيرة زيآدة لوزني بشكل ملحوظ جدآ حيث زآد وزني 20 كيلو خلال شهر ومن الأعراض اللي في ألم في القدمين خمول أكثر الوقت الحسس من اللحاف عند النوم وشكرآ
أجاب عن السؤال
لمثل هذه الحالات، يجب مراجعة طبيب تغذية للحد من زيادة الوزن مع الرياضة.
وأنصحك باتباع حمية فيها جميع العناصر الغذائية وتحتوي على النشويات والخضار والفاكهة والاجبان والالبان واللحوم والبقوليات والحليب والزيوت.
كما ننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة والإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام وخاصة المشروبات الغازية لأنها ستشبعك دون فائدة.
متمنين لك الرشاقة والصحة.