وزني 96 كيلو.. بماذا تنصحوني؟


ابلغ من العمر 49 وزني 96 وطولي 165
عملت بعض الفحوصات وقال لي الطبيب اني اعاني من النقرس بالرغم من انني لا احس الام في القدم ما عدى الم بسيط في الحوض

ماذا علي ان افعل وما افضل برنامج غذائي يناسبني


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. أهلاً بك أخي السائل
    بالنسبة للبيانات التي قدمتها لنا، فإنه وحسب برنامج حساب كتلة الجسم والوزن المثالي، فإن كتلك جسمك هي 35.26 وهو مؤشر على وجود وزن زائد جداً لديك، وسمنة خطيرة تحتم عليك البدء بممارسة الرياضة واتباع برنامج رجيم صحي ومناسب.
    ننصحك بنصف ساعة رياضة يومياً مع التوقف عن تناول الطعام ليلاً بعد الساعة 8 ليلاً واتباع رجيم صحي ممتد لـ 6 أشهر على الأقل. حاول خلاله انقاص وزنك كيلو جرام واحد كل اسبوع.
    الوزن المثالي لك يجب أن يكون أقل من 70 كيلو جرام.
    سائلين الله لك التوفيق والسلامة