وزني 91 وطولي 156 فكيف أخفف وزني بأفضل طريقة ممكنة ؟


صباح الخير.. أبي طريقه حلوه لإنقاص الوزن مع أن وزني الحالي 91 وطولي 156 .. وتقريبا عمري الحين 23 طبعا ليت يكون الطرق + الغذاء


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    الدكتورة أماني الدادا
    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة
     

     

        تختلف طرق إنقاص الوزن من شخص لآخر وذلك لأن لكل شخص نظام يتوافق مع نمط حياته ويصحح الأخطاء الغذائية التي إعتاد على ممارستها إضافة إلى ضرورة الإقتناع بالعادات الغذائية الصحيحة والإستمرار عليها وليس إعتبارها مجرد مرحلة لخسارة الوزن ، فسيكون نظامكِ صحياً، متوازناً و يتطابق مع حياتك الدراسيّة، العملية أو المنزلية. إضافة إلى ذلك سيتم إدخال الرياضة تدريجياً للمساعدة على خسارة الوزن والحصول على شكل مرضي.
    لا بد من الإشارة أيضاً أن هذا النظام سيكون على عدة مراحل:
     
    المرحلة الأولى: التخلص من السمنة المفرطة (وفقاً لمؤشر كتلة جسمكِ) والوصول إلى السمنة البسيطة.
    المرحلة الثانية: التخلص من السمنة والإنتقال إلى وزن زائد.
    المرحلة الثالثة: الوصول إلى الوزن الطبيعي و تثبيته.