وزني 74 طولي 159 اريد ريجيم يوصلني للوزن المثالي انا العب رياضة لمدة 45 دقيقة يوميا ماعدا يوم الجمعة راحة هل هي تكفي ام ازيد في ساعات الرياضة وكم بانزل على الدايت في الاسبوع يعني كيلو او 2 كيلو ولكم جزيل الشكر
وزني 74 وألعب رياضة بشكل يومي.. فهل سينزل وزني؟
أجاب عن السؤال
أخصائية التغذية العلاجية
الأخت السائلة.. ممارسة الرياضة لا تكفي لإنقاص الوزن إذا لم تكن متزامنة مع غذاء متوازن وصحي ، لذلك ننصحك بالإكثار من تناول الخضروات مثل السلطة والألياف ، وتجنب أكل الدهون بالإضافة للمحافظة على ممارسة الرياضة.