منذ 11 سنة منذ 11 سنة

وزني 60 وطولي 162 فكم أحتاج من السعرات الحرارية يومياً؟

بواسطة SSSS 2012-04-21

1139مشاهدات

السلام عليكم -طولي 162 ووزني 60 وبنيتي وسط وانا انثى وعمري 21 – كم سعره حراريه استهلك يوميا حتى انقص وزني وكم سعره حراريه لاثبت على وزني؟ وماهو معدل النزول الاسبوعي المتوقع ؟ علما باني سبق ونقصت 7 كيلو وبعدها نجحت في محاولة الثبات ولكني لم انجح لانقاص المزيد من الوزن-وجزيتم خيرا

تعليق واحد

إلغاء الرد

يقول Seha:

أبريل 21, 2012 الساعة 2:04 ص

أجاب عن السؤال

د.رومي أبي فاضل

أخصائية التغذية العلاجية

مجموعة د.سليمان الحبيب

الأخت السائلة..

أنت تحتاجين من 2000 إلى 2100 حسب كمية الحركة التي تقومين بها ، ولإنقاص وزنك عليك اتباع حمية تكون السعرات الحرارية فيها ما بين 1500 إلى 1600 سعرة حرارية يومياً ، وهو ما يؤهلك لخسارة نصف كيلو أسبوعياً ، ولكن ننصحك بضرورة ممارسة الرياضة .

متمنين لك الصحة والسلامة.

رد