وزني 126 كيلو جربت طرق كثيرة ولم تنجح علماً بأن الوزن الزائد كله متركز في منطقة البطن ماذا افعل
وزني 126 كجم فكيف أنحف
وزني 126 كيلو جربت طرق كثيرة ولم تنجح علماً بأن الوزن الزائد كله متركز في منطقة البطن ماذا افعل
أجاب عن السؤال
أخصائية التغذية العلاجية
مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي
أختي السائلة.
يعاني العديد من الناس من مشكلة السمنة، ونعتقد أن مفتاح الريجيم الناجح، هو ما يلي:
1- إجراء فحص الغدة الدرقية و فحص السكري للتأكد من عدم وجود خلل بهما.
2- ننصح بممارسة الرياضة بشكل مستمر من (3-5) مرات في الاسبوع ولمدة من (30-60) دقيقة مثل المشي والتركيزعلى عمل تمارين البطن 10 مرات يومياً مع محاولة الزيادة تصل إلى 30 مرة في اليوم.
3- النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على كامل العناصر الغذائية، وذلك حتى لا يعاني الجسم من أي نقص بالمواد الغذائية الأساسية.
مع تمنياتنا لك بالتوفيق.