السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا شابه عمري26 ولدي 4اطفال واعالاني من السمنه طولي 159 ووزني كان 114 وسويت دايت مو من مختص لان ضروفي ماتسمح اروح لاي دكتور تغذيه ونحفت الحمدلله عليه وكل مره انوع مره من النت ومره من الناس لما وصلت 72 وجلست كم شهر ورجع وزني لما 93 والحيءن انا تعبت نفسين ودي اسوي بس مااقدر احاول افشل فكل مره اسوي فيها دايت وانا تعبت فياليت اذا تقدرون تسوون لي نظام معين لوزني بحيث انقص اقل شي 5كيلو بالشهر وسمنتي بالارداف والفخذ ومااعاني من اي مرض الحمدلله سوى فقر الدم
وزني 114 كيلو وأعاني فقر دم .. ما هو الريجيم المناسب لي؟
أجاب عن السؤال