هل هذا النظام يمكن أن يفقدني 10 كيلو


السلام عليكم انا وزني زائد بمقدار 10kg واريد ان اعمل على رياضات تعمل على خفضه الى المستوى المطلوب اي اريد ان اخسر 10kg وانا لم اعتد على عمل الرياضات ولكن لدي السير الكهربائي وبدلة السونا فهل يمكن ان افقد بعض الوزن بالجري لمدة 20 دقيقة فقط باليوم؟وايضا ذلك يشمل للخطة الغذائية التي سأعمل عليها.؟فقط اريد التأكد كم المدة التي من الممكن استطيع ان اطلع على النتائج لذلك..؟ا


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    وعليكم السلام ورحمة الله 
    أهلاً بك أخي السائل
    الرياضة التي أشرت إليها جيدة جداً، وخاصة بدلة الساونا.
    أهم 3 أشياء لخسارة الوزن هي:
    1- النظام الغذائي الجيد والمتوازن، قليل السعرات الحرارية
    2- الرياضة الجيدة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل
    3- الاستمرار لفترة طويلة، لأن الفترات القصيرة تفقد الجسم سوائله، أما الفترات الطويلة فتحرق الدهون
    أنصحك بالاستمرار لمدة 30 يوم على الأقل، وستجد أن النتائج ستكون رائع