هل نزول الوزن بطريقة سريعة يؤثر على الجسم وعضلاتة ؟


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة :-
انا شاب 22 سنة طولى 170 ووزنى 78 بدأت نظام غذائى دون الذهاب الى دكتور التغذية ( حيث انى ذهبت على مدار السنين السابقة الى كثير من دكاترة التغذية فأصبح عندى كم كبير من المعلومات عن الدايت ) كان وزنى 78 كيلو وبعد 10 أيام أصبح 72 هل هذا يضر جسمى وعضلاتى مع العلم بأنى :-
أتناول الخضار والفواكة بشكل مستمر
اتناول اللحوم المشوية او المسلوقة والدجاج المسلوق والسمك المشوى
أتناول الجبن القريش والبيض المسلوق
أتناول 6 معالق من الأرز أو المعكرونة
أتناول الخبز الأبيض بواقع رغيف يوميا موزع على الوجبات
أتناول سمك التونة بعد تصفيتة من الزيت
أتناول سلطة الفواكة بواقع 4-5 أيام فى الأسبوع
أتناول الشيبسى بكميات ضئيلة منعا للحرمان
لا أتناول المكسرات والمياة الغازية والشوكولاتة
أمارس الرياضة بواقع 5 ايام فى الاسبوع وافقد ما يقرب من 500 سعرة فى التمرين الواحد .
هل هذا النظام خاطيء أم سليم . وان كان يشوبة بعض الأخطاء أرجو ايضاحها وشكرا


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *