هذا نظام الريجيم الذي اتبعه فهل هو جيد


السلام عليكم أنا اسوي رجيم افطر بيضتين مسلوقة مع توست بر وكاس لحليب قليل دسم وأسوي رياضة بس جسمي ماينزل ليش، ممكن تساعدوني لأني مقبل على زواج وش النصائح العامة لتخفيف الوزن


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية

    مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي


    وعليكم السلام ورحمة الله.

    فيما يتعلق بتناول البيض المسلوق، فمن الناحية الصحية يفضل أخذ عدد 2 إلى 3 بيضة خلال الأسبوع الواحد، أما الفطور يومياً على عدد 2 بيضة فلا ننصحك به.

    ويفضل معرفة الطول والوزن والعمر لعمل برنامج يحتوي على كامل العناصر الغذائية، وذلك حتى لا يعاني الجسم من أي نقص بالمواد الغذائية الأساسية.

    كما ننصحك بضرورة شرب الماء بكثرة من 1 ونصف وحتى 2 ليتر يومياً، مع ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع من (30-60) دقيقة مثل المشي السريع والبدء بالوجبات الرئيسية كالسلطة لغناها بالألياف وإعطاء الشعور بالشبع.

    سائلين الله لك التوفيق في ريجيمك.