نقصان الوزن


السلام عليكم .. اعاني من نقصان في الوزن حيث ان وزني 45 وطولي 163 , عمري 25 سنه ارجوا من حضرتكم اعطائي نصيحه عن نوعيه الغذاء الذي يجب ان اتناوله كي يزيد وزني بطريقه صحيه … شكراً لكم


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    الدكتورة أماني الدادا
    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة
     

     

     يمكنك زيادة وزنك بطريقة صحيّة بعدة خطوات:
    الخطوة الأولى:
    إتباع نظام غذائي صحّي وعالي السعرات الحرارية؛ حيث إن اللجوء إلى الوجبات الجاهزة أو الحلويات لزيادة الوزن أمر شائع وخاطئ لأنها تؤدي إلى إرتفاع الكوليسترول السيّئ في الدم وزيادة عشوائية للوزن ، ومن ثم فيجب عليك إتباع نظام متعدد الوجبات الصغيرة والمتوسطة و ذلك يتم تحديده وفقاً لنمط حياتك وقدرتك على إستيعاب كميّات الطعام.
    وإليكِ بعض الأفكار لتناول وجبات صحيّة وعالية السعرات: المكسّرات، الأفوكادو، زبدة الفول السوداني، الفاكهة الطازجة والمجففة.
     
    المرحلة الثانية
    إذا لم يتم زيادة الوزن بالكمية المطلوبة يتم الإستعانة بالمكمّل الغذائي إضافة إلى البرامج الغذائية المعتمدة.
    متمنين لك الصحة والعافية دائماً.