مقبلة على زواج وأريد خفض وزني 11 كيلو.. ماذا أفعل؟


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ارغب بخفض وزني الى 73 كيلوا خلال شهرينعلما ان وزني الحالي 84 كيلوا وطولي 168سمارجوا مساعدتي حيث اني مقبل على الزواجبعد شهرين


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د. رومي أبي فاضل

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    أختي السائلة.. أتمنى لك الصحة الدائمة والسعادة في زواجك القادم.

    بالنسبة لتخفيض 11 كيلو بهذه السرعة يجب أن تتبع حمية لا تفتقر العناصر الغذائية وخاصة وانت مقبلة على الزواج ، ولكن 4 كيلو في الشهر هو الوزن المقبول لخفض الوزن دون التأثير على الجسم.

    ولكي تلاحظي النتيجة وتكوني مقتنعة عليكِ أن تمارسي الرياضة بالإضافة لى الحمية.

    وننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة و الإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام و خاصة المشروبات الغازية لأنها ستشبعك دون فائدة. مع ضرورة ممارسة الرياضة لمنع حدوث أي ترهلات في الجسم، وكذلك لحرق الدهون بشكل أسرع.

    وبالتوفيق والسعادة إن شاء الله.