مساعدة


السلام عليكم أنا شاب في 20 من العمر بدأت حملة لتخسيس وزني حيث أنني ازن 75 و طولي 179 و أستعمل برنامج غذائيا خاصا بي فمثلا في الفطور كأس شاي في الغذاء بيضتان مسلوقتان+خيار و في العشاء تفاحة و إجاصة و في بعض الأيام في وجبة الغذاء أضيف علبة تونة أو صدر دجاج مشوي حوالي 100 غرام . فهل هذا الريجيم الذي أتبعه صحي مع العلم أنني أشرب المياه كثيرا بالإضاقة إلى لعب كرة القدم كل يومين و كم أستطيع أن أخس في مدة شهر بهذه الطريقة


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *