الوزنالمثاليلطولكهو 58-60 كجم وللوصوللهعليكاتباعحميةغذائيةمعينةحوالي 1200 سعر حرارييومياًبالإضافة إلى ممارسةالرياضة بين 45-60 دقيقةيومياً.
كما ننصحكبتحديدأوقاتالوجباتوتقسيمها إلى وجباتمتعددة و الإكثارمنالفاكهةوالخضارلغناهابالفيتاميناتبالإضافة إلى تناولوجباتخفيفة بين الوجباتالرئيسيةوعدم شرب السوائلمعالطعام و خاصةالمشروباتالغازيةلأنهاستشبعك دون فائدة.
أجاب عن السؤال
الوزن المثالي لطولك هو 58-60 كجم وللوصول له عليك اتباع حمية غذائية معينة حوالي 1200 سعر حراري يومياً بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بين 45-60 دقيقة يومياً.
كما ننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة و الإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام و خاصة المشروبات الغازية لأنها ستشبعك دون فائدة.
متمنين لك التوفيق.