ما أفضل طريقة لتخسيس الأرداف والبطن للفتيات


السلام عليكم اريد ان انقص وزني انا فتاه ابلغ 16 عاما لدي دهون كثيره في منطقه البطن والارداف واليدين ماذا افعل لئنقصها بطريقه سليمه تناسب عمري


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    وعليكم السلام ورحمة الله.

    انصحك أولاً بتجنب الحميات القاسية لأن جسمك لازال في مرحلة النمو وإذا قمتي بحمية قاسية غير متوازنة ستحرمين جسمك من مواد ضرورية لنموه.

    أما عن أفضل طريقة للتخلص من الدهون بشكل صحي وعدم عودة الوزن السابق هو تغير نمط حياتك, فسبب تراكم الدهون بجسمك هو غالباً نمط الحياة العشوائي الذي يعتمد على الكسل والخمول وعدم ممارسة الرياضة والاكثارمن الوجبات السريعة والدهون والسكريات.

    لذلك انصحك بالتقليل من الوجبات السريعة وتخفيف الأطعمة الدسمة والتقليل من السكريات واستبدالها بوجبات صحية أكثر غنية بالألياف لتجعلك تشعرين بالشبع مبكراً. كما يجب الإكثار من الخضار والفاكهة وشرب كميات كافية من الماء. وتجنبي تناول وجبة كبيرة قبل النوم ب3إلى 4 ساعات وفي حال شعورك بالجوع تناول السلطة الخفيفة أو الفاكهة. كما يجب تجنب الملح الكثير في الطعام لأنه يحبس السوائل في جسمك مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وبقية الجسم.

    ويجب أن تكثري من الحركة والمشي وممارسة الرياضة.

    بتغيرك نمط حياتك تستطيعين تخفيف وزنك والحفاظ على الوزن المثالي طوال عمرك والتخلص من السمنة للأبد