السلام عليكم ورحمة الله وبركاته…….. و بعد بالنسبه للرجيم ماهي الرياضه المفضله إذا كان عندي عرج (شلل في القدم وضعف وصعوبه في المشي) أرجو التوضيح وماهو الأكل المفيد وأريد برنامج للرياضه والغذاء. ولكم مني جزيل الشكر
ما أفضل الرياضة لحالة العرج.. وما هو الأكل المفيد؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
السؤال هو: هل تعاني من زيادة أو نقص في الوزن.
من سؤالك ربما يتضح أنك تعانين من زيادة الوزن… ننصحك باتباع حمية غذائية متوازنة فيها جميع العناصر الغذائية وتحتوي على النشويات و الخضار والفاكهة و الاجبان والالبان واللحوم والبقوليات والحليب والزيوت.
كما ننصحك بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة و الإكثار من الفاكهة والخضار لغناها بالفيتامينات بالإضافة إلى تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الطعام و خاصة المشروبات الغازية لأنها ستشبعك دون فائدة.
كذلك ننصحك بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تستطيع أن تحرق الدهون وتشد الجسم وتمنع الترهلات بإذن الله.
ويمكنك اللجوء إلى أنواع عديدة من الرياضة لا تستدعي الاعتماد كثيراً على القدمين.. هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن الاستعانة بها خلال الاستلقاء..
ننصحك بزيارة الروابط التالية:
تمارين رياضية
متمنين لك السلامة والعافية.