السلام عليكم، أنا شاب عمري 27 عاماً، وأنا عندي مشكله في نومي يومياً نومي لا يتعدى أربع ساعات، أنام 2 صباحاً وأستيقظ 6 صباحاً بدون أي منبهات، مع العلم أن شغلي صعب شويه والحمد لله أنا بقوم كويس ومستعد للشغل بس للأسف إني ده بيحصل حتي يوم الإجازة فبكون مضايق هل يوجد حل وهل ده طبيعي
لدي مشكلة في النوم فأنا أنام 4 ساعات يومياً فقط
أجاب عن السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله
أخي السائل
غالباً قلة النوم تكون ناتجة عن الشعور بالقلق والتفكير. والمدة الطبيعية التي يحتاجها الجسم للنوم تختلف من شخص لآخر، ولكن أنت بحاجة لنوم أبكر من الوقت الذي تنام فيه حالياً، مع ضرورة الابتعاد عن المنبهات والقهوة والمشروبات الغازية.
ننصحك بأن تحاول النوم باكراً، قم بالتدرج بحيث تذهب كل يوم أبكر من اليوم الذي قبله بنحو ربع ساعة فقط، وخلال أيام إن شاء الله ستحل مشكلتك، ويعتاد جسمك على النوم الأطول.
سائلين الله لك السلامة والعافية.