لدي سمنة مفرطة وإمساك.. وأريد التخلص من آلامه سريعاً


السلام عليكم انا وزني 84 وطولي148 واعاني من البواسير ولاني اشرب شاي ريجيم فصارلها 5شهور لم اعاني منها ولكن عندما اتوقف عن شربه يرجع الامساك وطبعا انا بليمن فلوصول للنوادي صعبة اوحتى المشي في المنتزهات غير متوفرة فممكن تساعدوني بايجاد ريجيم يناسبني اوتمارين رياضية مناسبة للبيئة الي انا فيها مع العلم بانني اكثر من الجلسة في البيت طبعا فارجوا منكم الوقوف معي لان السمنة صارت تضايقني كثيرا هذي الايام واكون شاكرة لكم جدااااا.


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د. غدير السوسي

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    أولاً لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كثير من الألياف مثل التفااااااااحالبقدونسالخس-الكمثرى-البطيخالتين، والحبوب كالقمح والذرة والشعير والشوفان والفاصوليا والعدس إضافة إلى الجزر،الخيار ، الكرفس والطماطم، والإكثار من السوائل مع تجنب الدهون والحلويات.
    وهذا كفيل إن شاء الله بإزالة الإمساك وتخفيف حدته.
     
    —————- 
    التحرير: يمكنك الانضمام لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أقامها الموقع على الرابط التالي: