لدي تكيس مبايض وأريد المحافظة على وزني


كان وزني 60 نزلته كيف احافظ على وزني الآن طولي 159 وزني 49 عمري 19 عندي تكيس مبيض ونشاطي نشاط منزلي كم سعرة حرارية احتاج للحفاظ على وزني ؟ كم نسبة من الكربوهيدرات والدهون البروتين التي احتاجه؟ الحصص الغذائية منهما


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د. هبة سرحان

    أجاب عن السؤال

    استشارية النساء والولادة

    الحاصلة على البورد

    مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي


     

    عزيزتي السائلة

    من أجل المحافظة على وزنك، فأنت وبحسب طولك وعمرك تحتاجين إلى 1460 سعرة حرارية ، والتي يجب يتم توزيعها على حصص وفقاً لما يلي:

    50-55% كاربوهيدرات

    25 -30% دهون

    و 15 – 20% بروتين

    وبالتوفيق إن شاء الله.