كيف أزيد وزني فهو 38 كجم فقط


عمري 15 عام وأنا فتاة وزني 38 وطولي 150 بالنسبة لوزني فهو منخفض وعندما حاولت تزويده من خلال اتباع حميه زيادة الوزن عانيت من مشاكل كالإمساك مما تسبب لي في شق شرجي-اكرمك الله- وتركته ورجع وزني كما كان. فماذا افعل ليكون جسمي متناسق ووزني جيد وهل أستطيع أن أطول أو أبقى قصيره لمدى الحياة، مع العلم أن أمي طولها مثل طولي، أما أبي فهو أطول بكثير.


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية

    مستشفى د. سليمان الحبيب الطبي


    أختي السائلة.

    الوزن المثالي بالنسبة لعمرك وطولك هو ما بين 36.7 ولغاية 54.1 كجم تقريباً، أي أن وزنك يعتبر طبيعياً بالنسبة لطولك وعمر.

    أما إن أردت زيادة وزنك، فيمكنك التركيز على الأغذية الصحية عالية السعرات مثل تحلية الحليب بالعسل الطبيعي وتناول التمر باستمرار والأكثار من الخضراوات والفواكه للتخفيف من معاناة الامساك والأكثار من الاغذية عالية الالياف مثل الخبز البر.

    سائلين الله لك العافية دوماً.