أنا عمري 20 سنة طولي 185 ووزني 99 أريد معرفة مقدار السعرات الحرارية التي علي تناولها مع العلم أني أمارس الرياضة 4 مرات أسبوعيا لمدة ساعة .احسن الله إليك
كم سعرة احتاج
أنا عمري 20 سنة طولي 185 ووزني 99 أريد معرفة مقدار السعرات الحرارية التي علي تناولها مع العلم أني أمارس الرياضة 4 مرات أسبوعيا لمدة ساعة .احسن الله إليك
يبدو لن انك شاب مع انك لم تذكر الجنس
الافضل حافظ على 500 سعرة في اليوم