كل مشكلتي في الأرداف.. فكيف أخفف وزني ؟


أنا وزنى 82.95 كل المشكله فى الارداف والعب رياضه فى جيم بس المشكله التانيه انى اجوع كثير والفطار يكون الساعه 8 صباحا واجوع الساعه 12 ظ وجوع تانى الساعه 3 عصرا وجوع الساعه 7 ورجع اكل الساعه11 او12 اعمل ايه ارجو منكم المساعده وأرجو تزويدنا بنظام غذائي جيد ومفيد


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    الدكتورة أماني الدادا
    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة
     

     

        ليس من الممكن تحديد كمية السعرات المسموحة من خلال الوزن فقط. إضافة إلى ذلك فإن الجوع ليس مرادف النظام الغذائي المتوازن! لذلك يجب أن يعتمد النظام الغذائي على عدة وجبات شرط أن تُحدد كميتها ونوعيتها من قبل أخصائيي التغذية وفقاً لحاجات جسمك ومشاكلك الصحيّة إن وجدت
     
      إضافة إلى ذلك فإن تناول الطعام بوقت متأخر هو عادة سيّئة جدّاً ويتم تفاديها بتنظيم الوجبات ، إذ أن هناك قاعدة طبية معروفة بأنه لا جوع دائم مع اتباع نظام غذائي متوازن!
    متمنين لك دوام الصحة والعافية.