فوائد التونة وهل هي مضرة مع الرجيم أم لا


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اعاني من زيادة الوزن بالنسبة مقارنة مع وزني قبل ثلاث سنوات كان وزني 78 وطولي 188 ربما كان وزني متناسق مع طولي والان وزني 87 وطولي 188 وعمري 30 تقريبا واريد ان يخفض وزني اكثر برغم وصل وزني 94 منذ فترة وقمت في التخفيف الى 87 واريد ان اخفف الى 80 ماهي الطرق الصحيحة برغم اني اصوم اثنين وخميس من كل اسبوع وفي الأيام العادية اتناول التونا بدون خبز، هل تؤثر كثرتها على الجسم أم ماذا.؟ الرجاء المساعدة ,برغم عملي في مكتب هندسي وعلى الحاسوب كل يوم 8 ساعات متواصلة


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. رباح النجاده

    أجاب عن السؤال

    بروفيسور في فسيولوجيا الرياضة والصحة والتغذية


    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    التونا بالماء جيدة للتنحيف ومفيدة للجسم لاحتوائها أوميغا3 ، وأنصحك من أجل تخفيف وزنك أن تقلل من تناول الدهون والسكريات والمعجنات، ويجب ممارسة الرياضة ما بين 45-60 دقيقة يومياَ.

    نسأل الله لك الرشاقة والصحة دوماً.