فصيلة دمي O- وأريد أن أزيد وزني بأي طريقة!


السلام عليكم انا فتاة عمري 23 سنه, وزني 38 وطولي 162 اريد زيادة وزني 10 كيلو عملت تحاليل ولا اعاني من نقص الهرمونات او خلل في الجهاز الهضمي فصيلة دمي O- اكلي طبيعي لكن جسمي يحرق دهون بسرعه كبيره واكره اكل اللحمة الحمراء ارجو مساعدتي باي طريقة لزيادة وزني وليس لها اضرار وشكرا


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د. رومي أبي فاضل

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    الأخت السائلة..

    بالنسبة لطولك يعد الوزن المثالي له ما بين 58-60 كجم، لذلك فوزنك قليل جداً مقارنة بالوزن الطبيعي المفترض..

    ننصحك بضرورة زيارة أخصائية تغذية لحل هذه المشكلة لأن سوء التغذية يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. ولديك حوالي 20كجم نقص بالوزن الطبيعي.

    نصيحتي لك عزيزتي أن تأخذي مكملات غذائية بالإضافة للحمية.

    و هناك نصائح عامة هي بتحديد أوقات الوجبات وتقسيمها إلى وجبات متعددة الأكثار من الفاكهة والخضار لأنها غنية بالفيتامينات وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وعدم شرب السوائل مع الوجبات و خاصة المشروبات الغازية لانها ستشبعك دون فائدة.

    مع تمنياتي لك بالعافية والسلامة.