غذاء المرضع


السلام عليكم، ما هو الغذاء المناسب للمرأة المرضع


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    وعليكم السلام..

    تحتاج الأم المرضع إلى نظام غذائي صحي مفيد لها ولطفلها، وبشكل عام يجب أن تتناول الأم نحو 200 – 500 سعرة حرارية زيادة عن المعدل اليومي، لأنها تحتاج ذلك في تغذية طفلها.

    من أكثر الأغذية المفيدة للأم المرضع، الحبوب الكاملة والحبوب الطازجة، الفواكه والخضروات، والأطعمة التي توفر الكالسيوم والبروتين والحديد، كالحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، السلمون والسردين والتونة، شرائج الجبن قليلة الدسم.

    وبحال كانت الأم المرضع تأخذ مكملات وفيتامينات قبل الولادة، فمن الأفضل لها مناقشة طبيبها المشرف حول استمرار الفيتامينات والمكملات والحديد أم لا.

    مع العلم أن شرب الماء بوفرة وبكميات كبيرة، يساعد في استمرار تدفق الحليب والحفاظ على مخزون جيد في الثدي.

    سائلين الله لك ولطفلك العافية والسلامة.