عمري 19 ووزني 60 وأريد خفض وزني.. بماذا تنصحوني.؟


انا فتاه عمري 19 ووزني 60 وطولي 150 واريد ان انقص وزني ارجوا مساعدتي من ناحيه الوجبات والتمارين


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.أماني الدادة

    أجاب عن السؤال

    أخصائية تغذية علاجية
    مركز علاج السمنة 


    أهلاً بكم..

        إن معالجة السمنة تتطلب تحديد السبب من خلال إستشاريي السمنة وإجراء التحاليل اللازمة لأن وجود مشاكل صحية عند البعض، ككسل الغدة الدرقية ونقص الفيتامين د  وغيرها يؤدي إلى عدم الحصول على نتائج جيدة عند إتباع نظام غذائي. لذلك يجب تحديد أسباب السمنة أولاً، للوصول إلى علاج سريع وسهل له.
        بعد البدء بمعالجة المشاكل المؤدية إلى السمنة يتم إعداد نظام غذائي يتناسب مع العمر، الطول والوزن وليس فئة الدم. إضافة إلى ذلك تساعد الرياضة على التخلص من السمنة بشكل أسرع وخاصة السمنة المتركزة في الأرداف والبطن وذلك بتحديد أنواع الرياضة الملائمة لك.
       ننصحك باتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تخفيف الدهون في البطن والخصر ، مع الاستمرار في ممارسة الرياضة فهي ضرورية جداً وابتعد عن أكل الأغدية الغنية بالدهون واجعلي غذاءك يرتكز على الخضر وخاصة الطازجة كالسلطات مع التقليل من المعجنات وتجنب الإكثار من الحلويات مثل الشكولاتة.
    متمنين لكم الصحة والعافية.
    ————————————– 
    التحرير: ننصحك بالاشتراك مع حملة تضم 1200 شخص تقريباً، مشتركون في برنامج جماعي لتخفيف الوزن.. على الرابط التالي: