انا ذكر عمري 14 وزني 58 و طولي 157 اريد عمل رجيم لتخفيف وزني قليلا فهل الرجيم سيعمل خطر على نموي و اذا لا فما هي الكمية الي انقصها بالاسبوع حتى ما اعرض نفسي لخطر؟
عمري 14 فهل اتباع الرجيم يمكن أن يؤثر على نمو جسمي ؟
انا ذكر عمري 14 وزني 58 و طولي 157 اريد عمل رجيم لتخفيف وزني قليلا فهل الرجيم سيعمل خطر على نموي و اذا لا فما هي الكمية الي انقصها بالاسبوع حتى ما اعرض نفسي لخطر؟
أجاب عن السؤال
الأخ السائل..
الطول متناسب مع العمر ولكن الوزن المثالي لك هو ما بين (47-54) كيلو جرام. و المعدل حوالي 50 كيلو، وهذا يعني أن لديك 8 كيلو زيادة في الوزن ولكن الشي الجيد أن فيمثل عمرك فإن الجسم يحرق كثيراً من السعرات الحرارية.
ونصيحتي لك في البداية الأكثار من المأكولات السريعة والجاهزة (Fast food)، مع ضرورة زيادة الحركة اليومية بممارسة الرياضة كالكرة والسباحة والمشي وعدم شرب المشروبات الغازية.
وإن لم تنزل أو لم تحافظ على وزنك الحالي فيجب زيارة أخصائية تغذية لمتابعة حمية تتناسب مع عمرك و متطلبات جسمك من فيتامينات ومعادن.
مع العلم أن معدل فقدان الوزن المقبول هو نصف كيلو في الأسبوع.
مع تمنياتي لك بالتوفيق والسلامة.