طريقة كسر ثبات الوزن


السلام عليكم انا عندي مشكله انه وزني ثابت يعني من قبل كان 80 سويت رجيم 3 شهور والحين صار 66 وابيه ينزل لين 59 او 56 وكل ما ينزل كيلو يرجع نفسس الوزن القلبي 66 ما يتغير ومشكلتي الثانيه اني اعاني من امسامك دايم واحيان اشرب المسهلات بس تركتهم والحين اشرب الينسون لانه يريحني … وانا عندي كروسترول وعندي مشاكل في القلب وضغط اتلدم دايم مرتفع ف ابي اعرف شو الرجيم المناسب لي …. شكرا


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. رباح النجاده

    أجاب عن السؤال

    بروفيسور في فسيولوجيا الرياضة والصحة والتغذية


     

    وعليكم السلام ورحمة الله

    هذا سؤال جيد، ومتكرر لدى عدد كبير ممن يتبعون حميات للرجيم. غالبا عند بدأ الرجيم ينزل الوزن ثم يقف وذلك طبيعي لأن الجسم حسى بالتغيير ففقد جزء كبير وبعد التعود على الرجيم يفقد الجسم القدرة على النزول لذلك يجب قطع الرجيم وتنظيم البرنامج الغذائي بحيث يكون عدد السعرات أقل من المتناول حاليا. وبما أنك مصاب بالقلب والكوليسترول والضغط ننصح بمزاولة رياضة المشي اليومي ما بين 30-45 دقيقة بسرعة متوسطة 

    بالنسبة للامساك يفضل تناول الطعام الطبيعي مثل الفواكه والخضروات مثل لملوخية والسبانخ والخس والطماطم والبرتقال والشمام والبطيخ والمشمش المجفف والقراصيا وشر الكثير من الماء.

    وبالتوفيق إن شاء الله.