شهيتي مفتوحة دائماً فما الحل لتقليلها

تعليق واحد

1. أجاب عن السؤال القسم الطبي

   ---

    

   لتخفيف الوزن وسد الشهية نقدم لك هذه النصائح الخاصة والتي ستساعدك كثيراً بإذن الله على تغيير مسار شهيتك وتقليل إحساسك بالاندفاع نحو الطعام:

    

   1-    لا بد من الموازنة بين ما نتناوله من طعام وما نقوم به من نشاط. إذن احرصي على الحركة والنشاط دائماً ولا تكوني خاملة.

   2-    ينصح بتناول الشاي الأخضر بدلاً من الشاي الأحمر، فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية بالإضافة لغناه بفيتامين c.

   3-    ينصح باستخدام العسل للتحلية بدلاً من السكر، فهو بالتالي أكثر فائدة من السكر، ولا يسبب السمنة التي يسببها السكر.

   4-    جربي الصعود على الدرج عوضاً عن ركوب المصعد. وهذه النصيحة استفيدي منها في مجمل أنشطة حياتك اليومية.

   5-    تناولي عدة وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات أو وجبتين رئيسيتين.

   6-    ابتعدي عن الأطعمة المعالجة صناعياً.

   7-    أضيفي عصير نصف ليمونة لماء فاتر محلى بملعقة عسل واشربي ذلك المزيج على عدة فترات فذلك المزيج يساعد على كبح الشهية بشكل لافت.

   8-    شمي رائحة أوراق النعنع لمدة دقيقة، فرائحتها تساعد على كبح الشهية للأكل.

   9-    قومي بشم رائحة الكركم، فهو أيضاً يساعد في كبح الشهية.

   10-    شمي أيضاً رائحة التفاح الأخضر لمدة ثلاث دقائق لكبح الشهية.

   11-    وأخيراً، ينصح خبراء التغذية بتغطية مائدة الطعام بغطاء كحلي اللون أو تناول الطعام بطبق كحلي اللون، لأن هذا اللون تحديداً يكبح الشهية للطعام.

    

   رد