سؤال عن حمية السعرات الحرارية


السلام عليكم,
أنا ذكر, عمري 22 سنة,
وزني : 96 كيلوجرام
الطول: 160 سنتيمتر
نسبة الدهون: 35.2%

كان وزني 100 كيلو, فبدأت بعمل رجيم كيميائي لمدة 4 أيام و خسرت 4 كيلو,
الآن وزني 96 كيلوجرام, و منذ 3 أيام بدأت باتباع نظام السعرات الحرارية .. على 1000 سعرة فقط

لا أشعر بالجوع مطلقاً
قليل الحركة, لكنني أنزل 7 أدوار على الدرج صعوداً و نزولاً خمس أو أربع مرات في اليوم

لم ينزل وزني أبداً بعد اتباع نظام السعرات الحرارية طوال الـ3 أيام … مع أنه يتأرجح بين 94 و 96 في الصباح و المساء

هل السعرات الحرارية التي أتبعها جيد لخسارة الوزن؟ فأنا لا أشعر بالجوع مطلقاً !
أم يجب أن أرفع مقدار السعرات الحرارية لـ1600 أو أكثر؟!!

و أريد رأيكم حول زبدة الفول السوداني.. هل هي مناسبة للرجيم؟ ملعقة واحدة من أجل الحصول على كمية بروتين في وجبة الفطور أو العشاء

جزاكم الله خيراً


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *