سؤال عن برنامج الرجيم


السلام عليكم

أنا أتبع برنامج رجيم من بعد ما أخذت وزني و تبين أنه زايد كتير( 104 كلغ) و طولي (177 سم) بس اذا بالأمكان أريد أن أعرف كام كيلو ممكن ينزل وزني بالشهر الواحد اذا استمريت على هاد البرنامج, و رح اذكر البرنامج بالتفصيل و الحمد لله ما حاسس بتعب أو دوخة

الصباح

على الساعة 7:00 صباحا على الريق أول ما بصحى بشرب 1.5 ليتر ماء فاتر –

– بعد 20 دقيقة من شرب 1.5 ليتر ماء, كوب عدس مسلوق مضاف اليه الليمون و الثوم و قليل من الملح مع ربع رغيف أبيض (خبز لبناني), على الساعة 7:25 صباحا

موزة واحدة على الساعة 9:30 صباحا –

الغداء

ليتر ماء على الساعة 11:40 دقيقة ظهرا –

بعد 20 دقيقة من شرب الماء على الساعة 12:00 الظهر, علبة تونة بالماء –

شاي أخضر بدون سكر-

– حبة جوافة

حبة بسكويت واحدة ديجاستيف –

العشاء

– على الساعة 6:00 مساء, جاط سلطة ملفوف أحمر مع رشة خفيفة زيت زيتون و حصين ثوم و عصرة ليمون و رشة ملح

تفاحة على الساعة 8:00 المساء


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *