انا سبق وعملت دايت ونزلت فيه 7 كيلو والان حابه اكمل لكني اريد اعرف كم سعره حراريه تبيقني ثابته على وزني وكم سعره استهلك حتى انقص من وزني بمعدل كيلو اسبوعيا اذا كان هذا صحي – طولي 162 ووزني 60 وعمري 21 -واريد بعض النصائح التي تجعل جسمي مشدود حتى بعد الدايت بدون ترهل مثل ان انقص ببطء وامارس الرياضه بانتظام فهل من نصائح اضافيه- لاحرمتم الاجر
سؤال بخصوص السعرات الحراريه
أجاب عن السؤال