ريجيم


السلام عليكم
ماعلاقه اختيار الوجبات في المنتدى ووجبات اليوم الا تنزلوها لاني بعض الاشياء ماتتوفر حاليا بمنزلي
لاني انا احاول اخفف اكل لاني بحاجه لانقاص 7 كيلو مثلا الفطو خبز اسمر وملعقه جبنه ومرتديلا ——وجبه خفيفه تفاحه الغداء دجاجه في الفرن مع خضار مع سلطه كوب لبن ———-ا وجبه خفيفه فاكهه او شابورة او كوب كيك صغير——العشاء كوب زبادي او ايدام خفيف
(بازيلاء -خضار مشكل ايش رايك بنظامي مع العلم اني اسوي رياضه في النادي وامشي على السير 45 دقيقه 5 ايام في الاسبوع الرجاء الرد سريعا


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *