دهون جسمي مرتفعة وأريد أن أخفض وزني فهل هذا الرجيم مناسب


انا وزني 137 وطولي 159 ودهوني 53 فصيلتي O+ ماهي الطريقه اللي اقدر انزل دهوني ؟ والآحظ إذا سويت رجيم مثلا الصنف الوآحد وزني ينزل ودهوني ترتفع ! وسؤال ثاني : رجيم 12*12 وهذي تعتمد يوميا صنف واحد سؤالي إذا تركته اكيد بيرجع الوزن لان جربته قبل لكن اول ماتركه وأتبع نظام هرم غذائي يرجع الوزن اللي فقدته ولا لا ؟؟


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية 

    مركز الورود الطبي


     

    أختي السائلة

    في مثل هذه الحالات التي تريدين فيها تخفيف الوزن بهذه الطريقة، يجب عليك اولاً أخذ الوزن و الطول ومقاسات الجسم، ولا يكتفى بالطول والوزن، لأن مقاسات الجسم مهمة جداً لتحديد أنواع الأطعمة.

    بالنسبة لنظام الريجيم الأفضل لك، فلا أعتقد أن نظام 12×12 جيد، لأنه قد يحرم جسمك من مواد غذائية مهمة لك، كالفيتامينات والمعادن وغيرها، لذلك أنصحك بحال أردت النزول بطريقة مناسبة وجيدة، أن تراجعي أخصائية تغذية، والتي ستحدد لك برنامجاً غذائياً يضمن لك حصولك على الهرم الغذائي الصحيح.

    متمنية لك التوفيق والسداد.