السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسمي عبدالرحمن انا كنت اعاني من وزن زائد كان وزني 126
وقد دخلت صاله لياقه بدنيه وخسرت حوالي 20 كيلو والحين وزني 106.50
سؤالي هو انا اريد وزني يكون 90 كيلوجرام
كم اخسر سعرات حراريه في اليوم الواحد لكي اوصل 90 كيلوجرام
وكم سعره حراريه اخسرها في الرياضه رغم اني العب رياضه الركض
خسارة الوزن
0 تعليقات