حمية ورشاقة

عاوزة اعمل دايت ومش عارفة خالص انا بحب الأكل جدا ساعدونى…. وزنى 89 وطولى 160سم وسنى 39 سنة انا بصحى من الساعة 5 الفجر وبنام حوالى الساعة 11 بليل ومش بحس بالشبع ولا بالجوع بس لما حد بياكل قدامى مش بقدر ابطل وظهرى ابتدى يؤلمنى وعندى ضعف فى عضلات الظهر