السلام عليكم انا عمري 40 وطولي 153والوزن الحالي 61بعد ماكان 95 ابتعدت عن الحلاويات والدهون وتقليل النشويات وتنظيم الاكل والمشي لمدة ساعة يوميا صباحا اوقات اكل واوقات اغير نظام الغذاء والمشكلة بطئ نزول الوزن عندي حاولت بكل طريقه اما يثبت الوزن او يزيد كيلو ولا احرم نفسي من شي سوي الحلاوياتوالدهون فقط وكذلك تقل الدهون في الجسم ولاينزل الوزن ولية 8الشهر مع المشي كان ينزل وزني كل اسبوعين 2كيلو ومن ثما توقف نزول الوزن انا الحمدالله صحتي طيبة ولامشاكل عندي
حمية لتنزيل الوزن
0 تعليقات