جسمي شكل الكمثرى(التناسلي)


السلام عليكم..
اعاني من سمنه في اسفل الجسم تحديدا في الارداف
علما ان وزني 68وطولي155
مع ظهور السيوليت(قشر البرتقال)وهل الاامر مسبب لي ازمه
هدفي اوصل ل 60
فماهي التمارين الي تنصحوني فيها والنظام الغذائي..
شاكره لكم..


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *