ثبات وزن


السلام عليكم
انا منذ فتره تقريبا سنه بدأت بتخفيف كميات اكلي واتجهت للطبخ الصحي قليل الدهون وغني بالخضار
لست سمينه لكن احتاج ان انزل من وزني بعض الكيلوغرامات
هذه الفتره انا تقريبا مثل الصائمه يعني في الصباح قهوتي مع حبه او حبتين تمر وابقى عليها للمسا وهو وقت غدائي
وانا احسب سعراتي من خلال موقعكم منذ فتره طويله لكن جسمي ثابت رغم انو اغلب ايامي ما بتعدا 800 سعر حراري وبلعب على جهاز السير يوميا عالاقل 30 دقيقه

مستاءه جدا لاني قليلة الاكل وكثيره الحركه ومع ذلك لا المس التحسن

ارجو المساعده اريد ان انزل 3 كيلو من وزني
طولي 159 سم
وزني 52


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *