وزني 107 وعمري 31 اريد وزني يكون 90كم من السعرات الحرارية احرقها في الرياضهوهل الارز البني أفضل من رز الأبيض وشكرا
تخفيض الوزن
وزني 107 وعمري 31 اريد وزني يكون 90كم من السعرات الحرارية احرقها في الرياضهوهل الارز البني أفضل من رز الأبيض وشكرا
أجاب عن السؤال
اهلا بك اخي ابوعوف ……..
نعم كما ذكرت فان الارز البني افضل من الابيض , وبشكل عام فان الحبوب الغنية بالالياف والقشور تحتاج فترة اطول في الجهاز الهضمي لكي يتم هضمها وبالتالي ستبقى فترة الاحساس بالشبع اطول
وانت حقا تحتاج الى برنامج غذائي متكامل لانقاص الوزن الزائد , بغض النظر عن السعرات الحرارية الواجب مراعاتها
ننصحك سيدي باتباع هذا الرابط في الاسفل والتحلي بالعزيمة والصبر لتجاوز وزنك الزائد
وبالتوفيق انشاء الله
حملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر