بعد دايت لمدة شهرين نزلت نصف كيلو فقط..أريد المساعدة


وزني كان السنه اللي فاتت ٦٥ والان ٧٧ طولي ١٦٣ ومعدل كتلتي ٢٩ اعمل رياضه مرتين الى ٣ مرات في الاسبوع عملت دايت شهرين مانزلت الا نصف كيلو وزني تقريبا يابيزيد يا ثابت وزني المثالي ٥٩ وفصيلة دمي o- وانا flat foot يعني المشي الكثير يتعبني ارجو منكم مساعدتي تعبت من كثر ما اعمل دايت وما انحف 


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. د.مريم القرا

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية
    مركز علاج السمنة


     

    عزيزتي السائلة..
    أولا عليك التأكد من سبب الزيادة الكبيرة بالوزن خلال سنة واحدة فمن الممكن أن يكون خلل ما بالهرمونات أو أي سبب آخر قد ساعد على هذه الزيادة الكبيرة حتى تتمكني من البدء بنظام غذائي تستطيعين من خلاله النزول الى الوزن المثالي مع ممارسة الرياضة المناسبة لك.
    أما موضوع فصيلة الدم فلا يؤثر في نوعية النظام الغذائي المتبع حيث إن تناول كميات محددة من المجموعات الغذائية أساسي جداً للحصول على جميع العناصر الغذائية.
    سائلين الله لك التوفيق والنجاح.