الوصول للوزن المثالى


السلام عليكم
عمرى 20 سنه و طولى 165 كان وزنى 88 وبعد الدايت بقيت 77 الان بس اخدت وقت طويل لاننى كنت بعمل الدايت على فترات متقطعه و كنت بزيد و انزل و الان انا 77 و طولى 165 ومعنديش كرش خالص بس مشكلى فى الارداف عاليه و عريضه و انا الان بمارس الرياضه لمده ساعه فى البيت بس محتاجه نصائح اخرى عشان انزل الارداف او الجسم كله فى اسرع وقت و بدون اضرار مع العلم اننى من ساعه ما بدأت دايت و شعرى يتساقط بصوره غير طبيعيه و معذره للاطاله و ارجو ان تفيدنى و شكرا ^_^


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *