السلام عليكم ورحمة الله ماهى كميات السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم السباح الناشئ (11 سنة ) يومياً بصفة عامة و بصفة خاصة في الأيام التي تسبق البطولات
الغذاء الصحي للسباح الناشئ
السلام عليكم ورحمة الله ماهى كميات السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم السباح الناشئ (11 سنة ) يومياً بصفة عامة و بصفة خاصة في الأيام التي تسبق البطولات
أجاب عن السؤال
وعليكم السلام ورحمة الله
أخي السائل.. السعرات الحرارية تختلف من شخص لآخر حسب العمر والجهد.. وفي مثل حالتك أنت بحاجة لنحو 2500 – 3000 سعرة يومياً. مع العلم أنه من الضروري أخذ رأي المدربين المشرفين عليك لمعرفة كمية ما تحتاجه من سعرات بشكل عام، وخاصة قبل المباريات.
مع العلم أن الفوز في المباريات ليس مرهون فقط بالأغذية، بل بالتدريب بالدرجة الأولى والمهارة.
نتمنى لك التوفيق والصحة والفوز أيضا.