الرياضه

انا امارس رياضه المشي على السير مده 15دقيقه صباحا على الريق و15د قيقه في الحديقة مساء هل يكفي لحرق السعرات وأيهما افضل في الحرق مده 6ايام بالأسبوع هل يكفي وزني 40او 39اواقل طولي 145