الحمية و الرشاقة


السلام عليكم..
انا اعاني من وزن زائد بحيث وزني يقارب 138 كيلو
واريد ان اصل لوزن 65 كيلو فقط
مع العلم اني بسبب دوامي بالجامعه والعمل بالمنزل من طبخ وغسيل وتنظيف اي اني لآ استطيع الخروج لعمل الرياضه و رياضتي الوحيده هي اعمال المنزل واحياناً المشي بالجامعه
فبماذا تنصحوني لكي اصل للوزن المطلوب ؟؟
أتمنى افادتي بإسرع وقت و أكون شاكره لكم


0 تعليقات

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *