انا ابلغ من الطول 1.85سم والوزن 110 ك اتبع نظام غذائى منذ فترة شهرين يتمثل فى الفطور كوب من الشاى + مياة الغداء سلطة من الخضروات + كوب زبادى خالى الدسم +قطعة جبنالعشاء عبارة عن شوربة من الكرنب + الكرفس + بعض البهاراتواحيانا اعكس تلك الوجباتواتناول بين الوجبات بعض الخضروات فى حالة الجوع وبعض اكواب الشاى القليل السكر ومن الممكن 1 ايس كريم شبه يوميا صغير فقدت مايقارب 10 كيلو من وزنى ولاامارس اى انواع الرياضة فالسوال هل هذا النظام متكامل لجسمى اى لن يسبب متاعب لدى فيما بعد ؟؟هل توجد بعض التعديلات او الاضافات الية لجعلة اكثر فاعلية هل استمر لفترة اطول ام ماذا
استشارة عن النظام الغذائى للحميه
ش بك سيد دسوقي
ليكن في معلومك ان علم التغذية هو مجال اختصاص طبي لايجب التدخل فيه بدون خبرة طبية كغيره من الاختصاصات الطبية المختلفة
ولابد لك سيدي من الحصول على المشورة الطبية فيما يتعلق بالحمية
وقد ينفعك اتباع احد برامج الحمية باشراف اخصائيي التغذية
جرب الرابط التالي وبالتوفيق انشاء الله
https://www.sehaonline.com/forum/index.php