ابحث عن أفضل رجيم مناسب لي


أنا عمري 35 سنة طولي 1.76 ووزني 115 كيلو اشتغل مدرس 16 ساعة بالأسبوع بيتوتي جدا ولا اخرج من البيت إلا للشغل، وسأعرض عليك هذا الرجيم لتنصحوني، الفطور كأسة حليب نصف دسم + 5 حبات تمر، الغداء كوب رز مطبوخ في الماء سابقا لمدة 10 دقائق ومغسول من النشاء معاه اما كوب يخنة خضار فيها ملعقة زيت نباتي أو كوب عدس مسلوق، وباليوم كوب شاي بدون سكر وفنجان قهوة دون سكر ومعاها 3لاحبات تمر، والعشا مثل الغداء، ما هو رأيكم في هذا الريجيم وكم ممكن اخسر وزن خلال شهر ظ مع الشكر والامتنان


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1. صحة أون لاين

    أجاب عن السؤال


    أخي السائل أهلاً بك

    يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية التي تقدم له احتياجاته من المعادن والفيتامينات، لذلك اقتصار الأكل على أنواع معينة وباستمرار قد يضر بالصحة، ويتسبب في نقص العناصر الأساسية الغذائية للجسم.

    وبشكل عام، يفتقر النظام الذي ذكرته إلى الفواكه والخضروات، والذي يجب أن يكون أساسياً في أي نظام رجيم صحي.

    تحتاج أيضاً إلى الحبوب الكاملة، كالخبز الأسمر مثلاً.

    أيضاً أغفلت عن ذكر الرياضة، والرياضة لا تساعد فقط في حرق الدهون، بل تساعده أيضاً في شد الجسم، والحصول على قوام ممشوق، وتجنب حدوث الترهلات بسبب الرجيم.

    الجيد في البرنامج أنه يتضمن الحليب، والعدس باعتباره بروتين، والنشويات، والتمر، يستغني عن الحلويات والمعجنات والدهون.

    ننصحك بالانضمام إلى حملة خسارة الوزن في موقع صحة أون لاين، والتي يشرف عليها أخصائيي تغذية.

    وننصحك بان تكون عدد الوجبات يومياً 5 – 6 وجبات، وتضمن البرنامج رياضة يومية مدة 40 دقيقة على الأقل.

    سائلين الله لك التوفيق والسلامة والنجاح في رحلتك نحو استعادة صحتك ورشاقتك.

    رابط الحملة:

    http://www.sehaonline.com/forum/index.php?board=8.0