أنا مرضعة.. ما أفضل برنامج ريجيم لي؟


وزنى 74 وطولى 167 واقوم بالرضاعه الطبيعيه عمر ابنى 4 اشهر اريد نظام غذائى للوصول لوزنى المثالى


تعليق واحد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  1.  

    أجاب عن السؤال

    أخصائية التغذية العلاجية


     

    أهلاً بك أختي السائلة..
        المرأة المرضعة جسمها يفقد في تلك الأثناء ما بين 400 إلى 500 سعرة حرارية أكثر من المعتاد يومياً ، ولكن احتياجات الجسم ترتفع أيضاً ولكن ليست بتلك القيمة.
        لذا فإننا ننصح بالإكثار من السوائل والفاكهة والخضروات وأن يكون هناك توازن في الطعام ، بشكل عام فنحن لا ننصح بفقدان أكثر من 2 كيلو شهرياً لكي لا يتأثر الحليب والطفل.
    متمنين لك ولطفلك السلامة والصحة على الدوام.