أنا عصبية ومستفزة دائماً كيف اتخلص من حساسيتي؟

تعليق واحد

1. أجاب عن السؤال د. ندى الأطرش أخصائية نفسية ومرشدة أسرية ومدربة في التميز الشخصي متخصصة في الاضطرابات الجنسية النفسية لدى الجنسين مستشفى الدكتور سليمان الحبيب الطبي بالريان

   ---

    

   أختي السائلة، يجب أولاً تحديد المواقف التي تثير السلوك العدواني أو العصابي عندك، ثم مراجعة تلك المواقف لمعرفة الأفكار اللاعقلانية المسؤولة والتي ولدت السلوك المستفز أو العصبية التي أوجدتها، لأن أي شعور بالغضب أو بالكره وراءه فكرة، فلا بد لك من أن تراجعي المواقف، وتعملي لها جدول، وتسجلي المواقف التي تكوني فيها شديدة الغضب والعصبية، وتعرفي ماذا يحدث لك في هذا الموقف، ما هي الأفكار التي تتبنيها خلال هذا الموقف، والتي تؤدي بك في النهاية لأن تفقدي سيطرتك على نفسك.

   بعد ذلك يمكن أن تقومي بعملية استبدال لهذه الأفكار _بعد اكتشافها_ بأفكار أكثر منطقية وأكثر راحة لك.

   أهم معرفة يجب على الانسان أن يعرفها، هي معرفة نفسه، بعد معرفته لله سبحانه وتعالى، فمعرفة الذات من الأمور الضرورية جداً، يجب أن نراقب انفسنا، ونقيّم سلبياتها وإيجابيتها، من أجل أن يكون لدينا السيطرة الكاملة على ذاتنا، وتوجيهها للأفضل.

   فأول طريقة للنجاح مع الآخرين، هوالنجاح مع الذات والتحكم بها.

   هناك أمور كثيرة تساعدنا للتخلص من الضغط أو تساعدنا أن نكون أكثر هدوء، من بينها:

   – التقليل من شرب المنبهات قدر المستطاع، كالقهوة، والشاي، وغيرها.

   – التقليل من تناول الأغذية المحتوية الكافين، مثل الشوكولاته، أو الكاكاو، أو الحلويات .

   – نتبع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات والأغذية الأساسية المفيدة للجسم

   – نمارس نوع من أنواع الرياضة

   – نشرب بابونج أو زهورات أو قرفة

   – نستخدم زيت الهيل أو حبوب الهيل من خلال تبخيرها في المكان

   وبشكل عام، يجب أولاً نتعرف على ذواتنا وأن نتخلص من الضغوط.

   إن استطعت ذلك فهو جيد جداً، وإن لم تستطيعي، يمكن لك أن تلجأي إلى أي طبيب أو معالج نفسي ليقدم لك الطريقة المتبعة والمشهورة في السيطرة على النفس ومعرفة الذات بشكل أكبر.

   رد